ile na kg

Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

[...] chwytu i zapanować nad nadgarstkami- ustawiam dobrze a w trakcie się przekrzywiają... Generalnie słabo. I w ostatniej serii myliło mi się liczenie więc nie jestem pewna ile zrobiłam. 2a. Jestem zadowolona z tego, że po przerwie dałam radę dwa razy się podciągnąć. I to nawet ładnie. Ale za to trzecia seria już słabo dociągnięta pomimo tego, [...]

[...] mam deload co mi się średnio podoba. Może go dostosuję do swoich ciężarów bo czasami tam wręcz śmieszne liczby wychodzą. A potem kolejny miesiąc i trzeba zadecydować ile dołożyć. Jakieś minimalne zmiany się szykują ale to kosmetyka raczej co by dopasować pod siebie jeszcze bardziej. Ciągle myślę nad tym co bym chciała jako priorytet [...]

[...] węgli zaparciami więc nie będę panikowała z 1 kg więcej. Do tego włączyłam kreatynę do suplementacji. W sobotę pomiary, będę obserwować tendencje. Tak się zastanawiam ile czasu sobie dać, żeby się nie zalać. Miesiąc? Co do Fodmap na razie bez szału ale też za wcześnie na jakieś głębsze wnioski. Wiem na pewno, że nie kupię kolejnego [...]

[...] serie. Nie wiem nawet czy się nie cofnę trochę z obciążeniem. 2. Z takim małym obciążeniem mam dużo lepsze czucie. Robię z stopą zadartą i piętą do góry (na tyle na ile się da :P ) 3. Muszę się z boku nakręcić czy się tu jakoś nie przekręcam. Sama praca pośladka i dwugłowego bardzo dobra. 4. Kombinowałam z rozstawem rąk- raz szeroko, [...]

[...] powiedzieć, że przytyłam to aż się stresuje. W jej mniemaniu jak tyję za szybko to znaczy, że na pewno źle się odżywiam a przytyłam za dużo. Swoją drogą liczyłam ostatnio ile jem i rzeczywiście nie mało 2300-2500 kcal. Ale w sumie w drugim trymestrze już wzrasta zapotrzebowanie... Więc już nie wiem czy to za dużo czy nie. Na apetyt nie [...]

[...] tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak tylko będzie ciąża donoszona. A jedna z moich większych obaw to ciąża trwająca 42 tygodnie :P Kebula będzie Jerzy o ile mi mąż numeru nie wywinie w USC :P Nie mam motywacji do regularnych wypisek, bo jakoś nie czuję ich wartości. Ale czasem coś wrzucę. Zrobiłam w końcu zdjęcia, bo jakoś [...]

[...] nie pogłębiał a najlepiej zniknął jak najszybciej. Co do wagi i wyglądu to miałam ambitny plan, że do końca roku mi się uda ale już widzę, że raczej nie bardzo. Nie wiem ile dać sobie czasu na brak dodatkowych działań. Lubię sobie wyznaczać jakieś przybliżone terminy. Chyba do końca roku dam sobie spokój chociaż może mi się zmienić 5 razy :P

[...] 10x74kg 10x82,5kg(+ 2,5kg) I tak dalej .... Zachowaj spacje ciężary dodane, czyli te w nawiasach przy ostatniej serii, wtedy możemy sobie odjąć od niej te kg i wiemy ile było na poprzednim takim samym treningu Można też daj adres strony na której był taki sam trening w poprzednim mikrocyklu. Tyle tylko ze u Ciebie zero spamu więc daleko [...]

[...] w końcu pedagogiem nie jestem Albo Ty źle zapisujesz i się ze mną bawisz . Pisałem idziesz na trening B-5 weź rozpioskę B-5 z wcześniejszego mikrocyklu i zapisuj dokładnie ile dołożyłeś . Po co analizujesz wszystkie treningi na raz , były ustalone maksy na każdą ilosć powtórzeń , I mikrocykl masz już za sobą więc teraz nic prostrzego jak [...]

a ile robisz ten? Masz za male ciezary ciagle slabo pchasz w gore. Bedzie trening jak sie wkrecisz, Nie rob jednym ciezarm powinnas zwiekszac co serie, najwyzej ci sie nie uda w ostatniej zrobic tych 10 powtorzen, nie szkodzi Moja propozycja: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (5kg na reke) teraz 5kg/6kg 7kg i zamien miejscami z [...]

[...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

[...] lawka regulowana, stojaki, hantle, drazek, porecze, pilke BOSU, sztanga prosta, za pare dni dojdzie lamana, i zelastwa ile dusza zapragnie ****TRENING********************************************* Przez te pol roku roznie to bywalo ale w miare mozliwosci czasowych lecialam tym planem, progres [...]

[...] pojsc w objecia Morfeusza duzo wczesniej niz zwykle. Przed zajsciem w ciaze wystarczylo mi 5h snu na dobe a I tak rozpierala mnie energia. W pierwszym trymestrze moglam spac ile wlezie a I tak czesto bylo mi malo, wiec mozna powiedziec, ze wczoraj czulam sie tak jak w pierwszych tygodniach ciazy. Od ponad tygodnia zaczelam miewac momenty, w [...]

Fajnie jakbyś dopisał kilogramy do tych bojow.. 6x na lewą ale ile kg?

[...] 32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 27,5 kg/30 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 1. Można dorzucać kolejne kilogramy, ale ile to jeszcze się zastanowię. 2. Myślałem, że nie zdołam wykonać wszystkich serii tym ciężarem, ale udało się co nie oznacza, że było lekko. Skoro idzie do przodu to [...]

[...] kg/37,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg). 1. Udało się, a to mnie bardzo cieszy, więc dokładamy, ale ile to się jeszcze zastanowię. 2. Lecimy dalej z temat, bo poszło i nawet nie było najciężej. 3. Idzie do przodu to nie ma co stać w miejscu. 4. Dokładamy kolejne 2,5 kg. [...]

[...] 12x186 - wiadomo, suwnica to łatwo poszło, za małe ciężary, musże robic czymś w okolicach 200-230 Prostowanie podudzi siedząc - progresja cieżaru ale na maszynei to nie wiem ile tego było 15rep x 3serie wspięciana palce obunóż - filmik, chciałem wybadać jak działaja mi łydki i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole [...]

[...] poziomie czyli: B: 2-3g/kg (ustawiłbym na 2,5) T: 1g/kg W: reszta zapotrzebowania Dziwnie mało Ci wyszło jak na 80kg wagi. Sądzę, że potrzebujesz jakieś 2800-3000 a nie tyle ile podałeś. Proponowałbym zacząć od około 2600 kcal, przy B/T/W jakim podałem powyżej. Potem będziesz myślał o odejmowaniu - kiedy nie będzie leciało. Dbajmy o nasz [...]

[...] czubate duże łyżki lądują w garze jako zarzęszczacz do sosu: ...a co za dużo, to do słoiczka - jeszcze się przyda Efekt końcowy: Nie jestem w stanie powiedzieć czasowo co ile gotować, bo robie to na wyczucie. Wczoraj niestety nie wszamałem na świeżo gulaszu, ale za to dziś w pracy mam dwa pojemniczki (o pojemności 1 i 0,5l) z ryżem [...]